Lucy concedeu uma entrevista para o site Mind Body Green, onde falou de sua rotina de cuidados consigo mesma e o que ela faz para se acalmar de uma crise de ansiedade. Confira traduzido abaixo:

Lucy Hale tem 30 anos e está brilhando.

Tem apenas dois anos desde que a estrela de Pretty Little Lies deixou Rosewood, mas falar que Hale cresceu muito desde os dias que interpretava a misteriosa Aria Montgomery seria um eufemismo. A atriz recentemente conseguiu o papel principal no spinoff de Riverdale, Katy Keene, e com alguns filmes para serem lançados em 2020, parece que Hale está dando as boas vindas ao grande 3.0 – e todas as oportunidades que estão a frente – com braços abertos.

“Eu acho que, em geral, as mulheres estão começando a se sentirem empoderadas enquanto crescem na sua própria felicidade, e eu acho que os 30 anos é algo para esperar,” Hale conta a mbg. “Estou olhando para a próxima década com animação e mal posso esperar para o que vem por aí!”

Hale é uma das poucas pessoas que aparenta ser alegre sem se esforçar o tempo inteiro, mas não se engane. Ela é a primeira a admitir que precisou de muito trabalho para ter essa atitude positiva. O segredo, ela conta, é checar consigo mesma, ter certeza que primeiramente sua saúde mental está sendo cuidada.

Colocando saúde mental como prioridade.

“Consciência de saúde mental é algo que sou apaixonada, por isso eu sinto a necessidade de compartilhar minha história com outros” Hale conta a mbg. Essa declaração faz referência à recente publicação no Instagram, na qual ela contou sobre sua experiência com ansiedade (“Sou uma pessoa extremamente ansiosa. Eu me preocupo com tudo,” ela escreveu em sua foto. “Me preocupo com coisas que ainda não aconteceram. Eu sinto a preocupação de outras pessoas. Eu diria que minha ansiedade controla minha vida em certos dias.” Quem sente o mesmo? )

Hale conta que começou a meditar e colocar intenções positivas não apenas para ajudar a lidar com momentos de ansiedade mas também para continuar emocionalmente e mentalmente bem todos os dias.

“Tirar um tempo para meditar realmente me ajudou com minha ansiedade. Eu prefiro fazer pela manhã para começar bem o dia mas se não conseguir encaixar no meu no meu cronograma eu tento me dar cinco minutos sozinha quando estou me sentindo ansiosa ou sobrecarregada”, ela conta. Não precisa ser um período longo de tempo, só precisa existir.

Sobre aderir a uma rotina.

De acordo com Hale, como você começa sua manhã define o ritmo para o resto do dia. Ela começa com o café da manhã dos campeões – café – e passando tempo com Elvis, seu adorável cachorro (que tem sua própria conta no Instagram).

“Minha rotina matinal é sagrada para mim e me mantém com os pés no chão mentalmente,” Hale conta mbg. “Após acordar, café é necessário, e eu geralmente aproveito enquanto passeio com meu cachorro. Eu também gosto de me exercitar de manhã, quando minha agenda permite, para clarear minha mente e definir o ritmo para o dia.” Isso e meditação quando é possível.

Sobre transformar exercício em self care.

Bike, circuito e treinamento de força são exercícios que a estrela de Life Sentence pratica, mas o seu favorito é o high-intensity interval session. “Todo mundo tem algo diferente que os faz se sentirem bem, e eu gosto genuinamente de exercícios e transformei isso em um self care,” ela conta. “Eu gosto de mudar e me desafiar – fazer um exercício intenso é meu tipo favorito pois me deixa suada e realizada.”

Recentemente Hale comandou uma aula na Propel Co:Labs Fitness Festival em Los Angeles com Luke Milton da Training Mate, uma experiência que a tirou da sua zona de conforto. Mas isso não importou. Isso não é algo que ela coloca pressão para ser perfeita. Ao contrário, fazer exercícios é um hobby para a atriz, faz ela se sentir bem mentalmente e fisicamente.

“Pode soar clichê mas fazer exercícios me ajuda a relaxar e me coloca em uma boa mentalidade para começar o dia,” ela conta mbg. “Exercícios me fizeram ficar mais focada, confiante e equilibra minha vida, eu quero que outras pessoas descubram isso também.”

Nem todo mundo gosta de fazer exercícios e nem tudo que você vê nas redes sociais vai funcionar para você – uma lição que Hale aprendeu por tentativas e erros.

“Eu experimentei detox de aipo – e não funciona pra mim. Não é gostoso e é difícil continuar por um longo tempo,” ela conta a mbg. “Eu tento ser saudável mas para mim isso significa trocar um pouco. Eu gosto de uma boa vitamina depois de um exercício – um dos meus lugares favoritos em LA chama-se Creation. E aveia é uma ótima fonte de proteína e muito fácil. Eu também amo peixe – especialmente sushi. Quando eu morei em Vancouver, poke é gigante lá, e é do lado do pacifico.”

Hale acredita que encontrar sua própria definição de self care é importante. Para ela isso significa tentar viver uma equilibrada na qual ela se mantém saudável, continuando com o que funciona e largando o que não funciona.

Talvez o self care mais estranho? Ir no supermercado.

“Estranhamente, fazer mercado é super terapêutico pra mim. Andar pelos corredores e ver o que é novidade e ler etiquetas é extremamente prazeroso pra mim,” Hale conta a mbg. “Para outras mulheres, eu acho que todo mundo deve encontrar o que bem estar significa para eles – pode ser um banho, passar tempo com os pets e pessoas queridas, ou andar pelo supermercado como eu faço! Ter tempo para cuidar de si mesma é muito importante para sua saúde mental e física, eu encorajo todos a acharem o que gostam!”

Fonte: mbg